Вопрос, который стоит задать себе
Свои эмоции мы ещё как-то объясняем: устал, расстроился. Чужие эмоции объяснять не хочется — на них хочется реагировать: огрызнуться, отмахнуться, отправить «успокойся». И именно в этот момент контакт рвётся.
Почему чужие эмоции так сложно выдерживать
- Эмоция близкого задевает нашу собственную, с которой мы сами не разобрались
- Детская истерика или партнёрская обида включают чувство вины — а вину проще вернуть обратно
- Привычка из детства: эмоции в семье «не выносили», а глотали
- Невыдержанная эмоция близкого уходит в тело: сжатые плечи, боль в спине, бессонница
С чего начать
Выдержать — не значит согласиться и не значит исправить. Это значит побыть рядом, не убегая в раздражение: «Я вижу, что тебе тяжело. Я здесь». Часто этого достаточно, чтобы эмоция прожилась, а не превратилась в ссору.
Вывод
Способность выдерживать эмоции близких — базовый навык пары и родительства. И он тренируется: сначала над собой, потом — рядом с другими.